『お腹すいたしダイエットは
明日からにしよう。』
と、ずるずる日が延びて結局諦めてしまったダイエット。
皆さんも先延ばしにして諦めた経験ありませんか？？
今回はそんな先延ばしを改善する究極の方法を
ご紹介していきます！
初めまして！立体淡色アーテイストのKeriroです！🌝
ほんなら早速やってくで〜！
目標を継続する方法
正しい知識と量を継続する
なんでもかんでもむしゃらに継続すれば良い！
というわけではありません。
目標への方向がずれてしまうと、成功までの道のりも
長くかかってしまいます。
そこで！！！
目標に対する正しい知識とこなすべき量を見極めましょう！
成功した方に方法を教えてもらったり、
信頼のおけるサイトをチェックして、
正しい情報をゲットした後、
1日で継続できる無理のない量を調整していきましょう。
【Keriroダイエット例】
⚫︎元々
自己流→食事を抜く→カロリー落ちる→体重減る→お腹空くけど我慢→リバウンド
⚫︎改善後
成功した先輩や友達に方法聞く＋グーグルで食事内容めっちゃ調べる→夕食のみ炭水化物少なめor置き換えダイエット→満腹→リバウンドなし
数字を取り入れる
目標に『数字』を加える方法が効果的！
例えば、『２つ○○する』『10分○○する』などなど！
数字を加えることで、より具体的な目標となり、
モチベーションを保ちやすいです。
【Keriroダイエット例】
⚫︎1日の食べるカロリー大体1200kalなどおまかに
決めて食べるようにした。
⚫︎週1体重を測り先週と見比べる。
160cmでMax55kgありました！泣
⚫︎1日10分ダンスする。
『自分を労わろうday』をつくる
人間誰しも、頑張り続けるのはしんどい！
無理して継続することが、1番諦めの大敵です！
そこで、何もしない1日や、遊んでリフレッシュできる日を
確保してみましょう。
楽しいことがあると前向きな気持ちを保ちやすく結果、
目標に対するモチベーションを継続しやすくなるばかりか、
想像以上に捗ったりします！
目標を継続する方法を実践するのは、
他の誰でもなく『あなた』！
そんなあなたがギブアップしてしまうと、
継続する方法どころの話ではなくなります。
自分にご褒美をあげるで、労ってみてください！
【Keriroダイエット例】
⚫︎友達とお出かけする時はカロリー関係なく
好きなものを食べる。
⚫︎しんどくなったら一旦休む
まとめ
継続する方法は力なり！
適切な目標立てと、数字、ご褒美があれば、
先延ばし癖のある方でも目標を継続しやすいです！
現に私もこの継続する方法で−5kgのダイエットに
成功しました。
1年ほどの長いスパンで継続し達成した方法ですが、
今でもリバウンドせずキープすることができています。
それもこれも無理せず気長に続けたことが
大きいように思います。
また、長期的に継続することで、生活習慣の一部となり、
無意識に取り入れられるようになっていました。
皆さんもご自身のペースで継続する方法を実践し、
目標を叶えてみてくださいね〜！
ほんなら今回はこのへんで！
読んで下さってほんまにありがとう〜！
